co to seria

[...] poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj trening na [...]

[...] bardzo fajny trening, progres był. Wyciskanie fajnie weszło, ten kg to już życiówka, ale w nastp tyg atakuje 70kg ;-) Wiosłowanie ok, tylko chwyt nie dawał rady, ostatnia seria mocno naciągana. 1. Co myślisz o paskach, powinny wzmocnić chwyt ? 2. Jak radzisz sobie ze słodyczami podczas redukcji ?%-) Miałem zadawać pytania, ale chyba wszystko [...]

[...] pokielbasil mi sie juz niestety poczatek. Rzeczywiscie, regresja serii nie ma wiekszego sensu, z punktu widzenia HST, nie wiem jak moglem tego nie zauwazyc. Planuje wiec 1 seria dla 15 tek, 2 dla 10 tek, 3 dla 5tek. Z negami mam troche problem bo jade w oparciu o swoj stary planem FBW: 1. przysiad 2. martwy na ugietych nogach 3. wioslowanie [...]

[...] (pełne te crossfitowskie) swing sztangielką 8kg 21:09min -Skoki do klatki szły nawet dobrze z początku bo jeszcze nie dawno dużo skakałam pod skoki przez płotki, pierwsza seria po 10, potem zeszło po 3-5powt, ale krótsze przerwy. Brzuszki bez przerw, oprócz jednej kilku sekundowej w połowie. W swingu byłam zdziwiona, najwięcej przerw robiłam, [...]

[...] 10 na rekę było : 10 x 8 kg / 10 x9 kg / 8 x 10 kg jest : 10 x 10 kg / 10 x 11 kg / 8 x 12 kg Tu na razie zostanę przy tym obciążeniu i powalczę o jakość ,bo ta ostatnia seria to taka mocno wymęczona MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42fede980fdd401d9f8a070a33512efe.png SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody [...]

[...] slowa otuchy...szkoda tylko ze tak sie zlozylo ze majorek tam byl...he...shit happens... okej orly..jest czwarta w nocy a ja jestem po imieninach ziomka:)..oczywiscie nie obeszlo sie bez.."ale pani na piekny kolczyk w nosie..ach..pani jest ekspedientka? moze pani zaspiewac?" hehe...orly...czolem..jeszcze tylko seria pompek i lulu..CU

[...] i o mało co na stałe nie związałbym się z MOn-em, wiem ile potu kosztuje taka impreza. Ale do rzeczy mam pytanie. Czy przedstawiony program N. Seals należałoby realizowac w seriach tzn. pompki, brzuchy, drażek - krótka przerwa i kolejna seria, czy tez może najpierw pompowanie, potem brzuch , itd. być może nie ma to wiekszego znaczenia , ale [...]

[...] mieszkam. Nastepnie, "lyk wody" i zabieralem sie za trening fizyczny. Robilem serie tak jak opisalem wyzej, gdyz gdzies wyczytalem ze to daje lepsze efekty, tj. seria pompek, brzuszkow i drazek - minuta przerwy na relaxik, uspokojenie oddechu i dalej jazda. Porter, masz niewatpliwie racje, za kazdym razem kiedy sie trafi pieniazek [...]

[...] z matematyki orlem nie jestem Roboxp, z tego co pamietam to na pomoscie (pompowanie pierwszego dnia, bo drugiego dnia wylecialem) trwalo jakies 40 min. Robilismy pompki seriami, chyba po 15 pompek desantowych (nie jestem pewien bo nie skupialem sie wtedy na liczeniu). Robilismy tak 2, albo 3 serie pompek pod rzad (miedzy seriami bylo okolo [...]

[...] powtórzeń jest na masę. Słyszałeś o piramidce ? 5/3/2 lub 4/3/2 powtórzenia i co dalej jest to na masę ? Gdzie napisałem że wykonuje 3 serie po 5 ruchów w każdej ? Pierwsza seria jest z ciężarem 75% maks żeby choć trochę dogrzać mięśnie 2 i 3 seria to juz 95 i 98 % czyli po 3 lub 2 ruchy. Tak na koksach odpowiedniej diecie pewnie i można tak [...]

Od jakiegoś czasu mam kontuzję lewego barku więc muszę uważać i przez to treningi są mało objętościowe,dzisiaj na klatkę tylko 2 ćwiczenia 1.wyciskanie sztangi pozioma progresją-20/60/70/80/90/100x5 i filmik z ostatnim ciężarem aby mieć jakieś dane wyjściowe czy po teście będzie poprawa http://www.youtube.com/watch?v=0wl6e1etnvY 2 ćwiczenie [...]

póki co lekki opad i nieznaczny wiatr ;-) oby się to utrzymało :-)) trwa seria próbna tak jak zapowiadali Żyła wycofany z próbnej Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-04 13:14:53

No być może nie koniecznie muszę robić rzeźbę w tak szybkim czasie póki co chciałbym zrobić dość wielką masę, a co do siły to właśnie trochę nie halo że Ci tak powiem na klatkę z 60 serią z 80kg max, na martwy z 80serią 100-110max, nie wiem na łapę z 30kg, problem w tym że chciałbym dojść do tego by zrobić dużą masę i zwiększyć siłę, a co do [...]

[...] podczas konkursu w Lillehammer konkursy kobiet i mężczyzn zostaną połączone. Oznacza to, że najpierw na rozbiegu pojawią się panie, a potem zostanie przeprowadzona pierwsza seria panów. Podobnie w przypadku finałowej trzydziestce zawodniczki i zawodnicy będą skakać na zmianę. - Chcemy, by całość trwała nie dłużej niż dwie i pół godziny. Taki [...]

[...] jest upamiętnienie jego zmarłego ojca. UAE Warriors i organizacja Khabiba (EFC?) zorganizują wspólnie kartę walki. Na razie nie wiemy, czy będzie to coroczne wydarzenie, czy seria imprez, ale to dopiero początek." Jeśli natomiast chodzi o potencjalny powrót do Oktagonu, Khabib Nurmagomedov dał największą jak dotąd wskazówkę, że może być gotów [...]

[...] ledwo sobie wtedy z nimi poradzilem ( naprade ledwo ) i dopiero w 3 tygodniu udalo mi sie wziasc rekordowe 115 kg na 5 powtorzen (niestety z dosc slaba technika). Pierwsza seria- mysle, nie bedzie latwo. Druga- poszla latwiej niz myslalem. 3-dalej bez masakry. 4- dopiero ostatnie powtorzenie przyspozylo mi powazniejsze problemy. Mysle, ze tym [...]

Los Angeles Lakers pokonali w sobotę Phoenix Suns 111:103 i po raz trzeci z rzędu awansowali do finału ligi koszykówki NBA. Ich rywalem będą Boston Celtics, którzy w 2008 roku sięgnęli po trofeum właśnie kosztem "Jeziorowców". Po spotkaniu z ust komentatorów nie schodziło jedno imię i nazwisko - Kobe Bryant. Lider Lakers walczy o piąty [...]

[...] do ławeczki prostej, do ławeczki skośnej-góra, do ławeczki skośnej-dół. - przenoszenie jednej hantelki przez ławeczkę na której opieram się w poprzek (jedna niedługa seria) - 50 brzuszków z ławeczki skośnej-dół - 50 brzuszków ze skrętem z ławeczki skośnej-dół (czasami jeszcze z 10 minut się rozgrzeję za pomocą urządzenia wyposażonego w [...]

[...] 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, 5x23kg, 5x28kg, 5x33kg 3. Wiosłowanie sztanga oburacz w opadzie - sprawdziłem max jaki daje radę to 50kg... a oto seria 5x28,5kg; 5x35,5kg; 40,5kg;5x45,5kg; 3x50,5kg - ostatni na następnym poprawię do pełnych pięciu :) 4. Wyciskanie w staniu (żołnierskie) CM40kgx1 serie 5 5x23kg; [...]

[...] x 8 20 kg x 8 22,5 kg x 7 /FILM 15 kg x 12 FILM http://www.youtube.com/watch?v=kOjEGqaQOSM RAMPA 8 zamiast 6x6 w tym cwiczeniu to byl strzal w dziesiatke. Co prawda nagrana seria na 22,5 nie jesty idealna technicznie ale wszystkie poprzednie byly naprawde 'dopicowane'. Regres potwornie ciezko. 5. Odwrotne pompki 5x12 +10 kg x 10 +20 kg x 10 +20 [...]